Dovolenka má byť obdobím oddychu, no veľa ľudí si už po pár dňoch všimne, že sa necítia úplne komfortne. Opuchnuté nohy, nafúknuté brucho, pocit ťažkého tela alebo zvláštna únava patria medzi veľmi časté problémy počas cestovania a horúčav.

Mnohí to pripisujú len teplému počasiu alebo zmene prostredia, no v skutočnosti ide často o kombináciu viacerých faktorov. Organizmus počas dovolenky funguje v inom režime – mení sa strava, pitný režim, pohyb aj spánok. K tomu sa pridávajú vysoké teploty, dlhé cestovanie a často aj väčšia záťaž na trávenie.

Výsledkom býva pocit, že telo „zadržiava vodu“ a funguje pomalšie než bežne.

Prečo telo v horúčavách opúcha

Počas vysokých teplôt sa prirodzene rozširujú cievy, aby sa organizmus dokázal ochladzovať. Práve preto bývajú v lete častejšie opuchnuté členky, nohy alebo prsty na rukách.

Najvýraznejšie sa to prejavuje pri dlhom sedení v aute, autobuse alebo lietadle. Krv a lymfa cirkulujú pomalšie a telo začne zadržiavať viac tekutín.

Veľa ľudí si pritom myslí, že problém vyrieši veľké množstvo vody. Samotná voda však často nestačí.

Prečo môžeme byť dehydrovaní aj keď veľa pijeme

Počas leta strácame potením nielen vodu, ale aj minerály a elektrolyty. Ak organizmus dopĺňa iba čistú vodu bez minerálov, hydratácia nemusí fungovať efektívne.

Práve preto sa môže objaviť:
• únava
• bolesť hlavy
• pocit slabosti
• opuchy
• svalové kŕče

Dôležitú úlohu zohráva najmä horčík, draslík a sodík.

Počas horúcich dní môžu pomôcť produkty ako:
• elektrolyty
• kokosová voda
• Magnézium citrát
• Himalájska soľ
• Chia semienka Najtelo

Kokosová voda je obľúbená najmä preto, že prirodzene obsahuje elektrolyty a môže pomôcť pri hydratácii počas leta alebo športu.

Cestovanie výrazne ovplyvňuje trávenie

Mnoho ľudí si počas dovolenky všimne aj nafúknuté brucho alebo pocit ťažoby po jedle. Trávenie totiž reaguje veľmi citlivo na zmenu režimu.

Stačí:
• iný čas jedál
• menej pohybu
• ťažšie jedlá
• viac alkoholu
• menej spánku

a tráviaci systém začne fungovať pomalšie.

Často nejde o „pokazený žalúdok“, ale o kombináciu preťaženia a zmeneného režimu.

Pri trávení môžu pomôcť:
• Psyllium husk Najtelo
• Inulín Najtelo
• zázvor
• mäta
• tráviace čaje

Psyllium a inulín patria medzi vlákniny, ktoré podporujú pravidelné trávenie a fungovanie črevného mikrobiómu.

Alkohol a slané jedlá problém ešte zhoršujú

Počas dovoleniek zvykneme jesť viac slaných jedál, snackov a zároveň častejšie siahneme po alkohole.

Táto kombinácia môže výrazne podporovať zadržiavanie vody.

Alkohol navyše organizmus dehydratuje, aj keď máme pocit, že prijímame veľa tekutín.

Ak sa k tomu pridá málo pohybu a vysoké teploty, pocit ťažkého tela býva ešte výraznejší.

Pohyb pomáha viac než si väčšina ľudí myslí

Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako znížiť opuchy a podporiť cirkuláciu, je pravidelný pohyb.

Nemusí ísť o intenzívne cvičenie. Veľký efekt môže mať:
• obyčajná chôdza
• plávanie
• krátky strečing
• pohyb vo vode

Práve pohyb pomáha rozhýbať krvný aj lymfatický systém, ktoré počas cestovania a sedenia fungujú pomalšie.

Ako podporiť organizmus počas dovolenky

Počas leta a cestovania je dobré myslieť hlavne na rovnováhu. Organizmus nepotrebuje extrémy, ale pravidelnú podporu.

Pomôcť môže:
• dostatok minerálov
• pravidelný pitný režim
• ľahšia strava
• viac pohybu
• podpora trávenia

Na dovolenku sa hodia najmä:
• elektrolyty
• kokosová voda
• Magnézium citrát
• Psyllium husk Najtelo
• Inulín Najtelo
• chia semienka
• bylinné a tráviace čaje

Opuchy, nafukovanie alebo pocit ťažkého tela počas dovolenky nie sú náhoda. Organizmus tým často reaguje na kombináciu horúčav, zmeneného režimu, cestovania a nedostatku minerálov.

Ak počas leta podporíme hydratáciu, trávenie a minerálnu rovnováhu, telo zvláda horúčavy aj cestovanie výrazne lepšie. Výsledkom môže byť viac energie, lepší komfort a príjemnejšia dovolenka bez pocitu únavy a opuchov.

Podporte hydratáciu, trávenie a minerálnu rovnováhu počas leta a cestovania. Objavte produkty pre letný režim a dovolenky na Najtelo.