Klimatizácia sa počas leta stala bežnou súčasťou áut, kancelárií, obchodov aj domácností. Pre mnohých je počas horúčav doslova záchranou. Napriek tomu si veľa ľudí všíma, že práve počas dní strávených v klimatizovaných priestoroch sa cítia unavenejší, bolí ich hlava, škriabe ich v hrdle alebo majú pocit, že na nich „niečo lezie“.

Na prvý pohľad to pôsobí paradoxne. Vonku sú extrémne teploty a klimatizácia prináša úľavu. Problém je však v tom, že organizmus musí neustále reagovať na prudké zmeny prostredia a teploty.

Práve tieto výkyvy dokážu zaťažovať:

• dýchacie cesty
• nervový systém
• regeneráciu
• hydratáciu
• imunitu

Ak sa k tomu pridá nedostatok tekutín, únava alebo oslabená regenerácia, telo môže reagovať výraznejšie než počas zvyšku roka.

Prudké prechody medzi teplom a chladom

Jedným z najväčších problémov býva neustále striedanie extrémnych teplôt. Vonku je 35 stupňov, v aute alebo kancelárii 20. Organizmus musí neustále regulovať telesnú teplotu a prispôsobovať sa prostrediu.

Tieto prudké zmeny môžu u citlivejších ľudí spôsobovať:

• bolesti hlavy
• únavu
• napätie
• stuhnutosť svalov
• podráždenie hrdla

Veľa ľudí pritom trávi v klimatizovaných priestoroch prakticky celý deň – auto, práca, obchodné centrá aj domácnosť.

Klimatizácia vysušuje vzduch aj sliznice

Klimatizované priestory bývajú často veľmi suché. Suchý vzduch môže dráždiť:

• oči
• nos
• hrdlo
• dýchacie cesty

Práve preto býva počas leta častý:

• pocit škriabania v hrdle
• suchý kašeľ
• podráždené oči
• pocit „prechladnutia“

Mnoho ľudí si pritom myslí, že sú chorí, no často ide práve o reakciu organizmu na vysušené prostredie a prudké ochladzovanie tela.

Dehydratácia býva ešte väčší problém

Klimatizácia môže podporovať aj vyššiu stratu tekutín. Organizmus pritom počas horúčav už aj tak bojuje s hydratáciou a minerálnou rovnováhou.

Ak človek trávi veľa času v klimatizovaných priestoroch a zároveň:

• málo pije
• veľa sa potí
• športuje
• cestuje

veľmi rýchlo sa môže objaviť:

• únava
• bolesť hlavy
• malátnosť
• slabšia koncentrácia

Na podporu hydratácie a minerálnej rovnováhy môžu byť vhodné:

Kokosová voda je populárna hlavne počas leta, pretože prirodzene obsahuje elektrolyty a môže pomôcť s hydratáciou organizmu.

Klimatizácia a svalové napätie

Veľa ľudí si všimne, že po dlhšom pobyte v klimatizácii ich bolí:

• krk
• chrbát
• ramená
• hlava

Studený vzduch môže spôsobovať väčšie svalové napätie, hlavne ak klimatizácia fúka priamo na telo.

Práve preto býva počas leta populárny:

Horčík zohráva dôležitú úlohu pri fungovaní svalov aj nervového systému a veľa ľudí ho zaraďuje práve pri napätí alebo regenerácii.

Imunita počas leta nie je automaticky silnejšia

Mnohí ľudia si myslia, že leto znamená automaticky silnejšiu imunitu. Realita je však často opačná. Organizmus počas horúčav funguje pod veľkou záťažou a klimatizácia môže celý problém ešte zvýrazniť.

Práve preto bývajú počas leta populárne:

Rakytník patrí medzi obľúbené produkty najmä počas období zvýšenej záťaže organizmu.

Únava a horší spánok

Klimatizácia môže nepriamo ovplyvňovať aj kvalitu spánku. Ak je miestnosť príliš studená alebo organizmus nestíha regenerovať po celom dni v horúčavách, môže sa objaviť:

• plytký spánok
• častejšie budenie
• ranná únava
• pocit neoddýchnutia

Na podporu regenerácie veľa ľudí počas leta zaraďuje:

Zelené superpotraviny bývajú populárne najmä počas období zvýšenej fyzickej alebo psychickej záťaže.

Ako používať klimatizáciu rozumnejšie

Problém väčšinou nie je samotná klimatizácia, ale extrémy. Organizmus zvláda leto výrazne lepšie, keď:

• rozdiel teplôt nie je príliš veľký
• človek myslí na hydratáciu
• pravidelne dopĺňa minerály
• regeneruje
• nevystavuje telo neustálym prudkým zmenám

Veľký rozdiel môže spraviť už to, keď klimatizácia nie je nastavená príliš nízko.

Klimatizácia dokáže počas leta výrazne pomôcť, no zároveň môže organizmus zaťažovať viac, než si uvedomujeme. Prudké zmeny teplôt, suchý vzduch, dehydratácia a slabšia regenerácia patria medzi najčastejšie dôvody, prečo sa v lete cítime paradoxne horšie.

Ak podporíme hydratáciu, minerálnu rovnováhu a regeneráciu, telo zvláda klimatizované prostredie aj horúčavy výrazne komfortnejšie.