Počas zimy má veľa ľudí oveľa väčšiu chuť na sladké. Čokoláda, koláče, sladké snacky alebo večerné vyjedanie chladničky sa stávajú bežnou súčasťou zimného obdobia.

Mnohí to vnímajú ako slabú disciplínu alebo nedostatok motivácie. V skutočnosti však ide často o prirodzenú reakciu organizmu na:
• únavu
• menej svetla
• stres
• nedostatok energie
• hormonálne zmeny

Telo sa snaží rýchlo doplniť energiu a najjednoduchším riešením býva práve sladké.

V tomto článku si vysvetlíme:
• prečo sú chute na sladké v zime silnejšie
• čo ich zhoršuje
• ako ich dostať pod kontrolu
• ktoré potraviny a produkty môžu pomôcť

Prečo máme v zime väčšiu chuť na sladké

Počas zimy funguje organizmus inak než počas leta.

Menej denného svetla a nižšia energia môžu ovplyvniť:
• náladu
• hormóny
• chuť do jedla
• energiu počas dňa

Telo sa snaží získať rýchly zdroj energie a práve cukor je najjednoduchšia cesta.

Výkyvy energie počas dňa

Jedným z najväčších dôvodov chutí na sladké býva nestabilná energia.

Ak počas dňa:
• vynechávaš jedlá
• ješ málo bielkovín
• konzumuješ veľa cukru

dochádza k rýchlym výkyvom energie a následným chutiam.

Stres a emočné jedenie

Veľa ľudí používa jedlo ako formu psychickej úľavy.

Sladké môže krátkodobo:
• zlepšiť náladu
• znížiť stres
• navodiť pocit komfortu

Problém je, že efekt býva krátkodobý a chute sa často vracajú ešte silnejšie.

Produkty vhodné pri strese a energii:
• Kakao RAW Najtelo
• Matcha BIO prášok
• Maca prášok
• Magnézium citrát Najtelo

Nedostatok kvalitných živín

Ak jedálniček obsahuje málo:
• vlákniny
• zdravých tukov
• kvalitných sacharidov

telo sa zasýti na kratší čas a chute sa objavujú častejšie.

Ako znížiť chute na sladké prirodzene

Najlepšie funguje stabilizácia energie počas celého dňa.

Pomôcť môže:
• pravidelné stravovanie
• dostatok vlákniny
• kvalitné tuky
• dostatok tekutín
• menej extrémnych diét

Vláknina a sýtosť

Vláknina pomáha:
• stabilizovať hladinu cukru v krvi
• zlepšiť sýtosť
• podporiť trávenie

Produkty bohaté na vlákninu:
• Psyllium husk Najtelo
• Inulín Najtelo
• Chia semienka Najtelo
• Ľanové semienka

Zdravé alternatívy sladkého

Nie je potrebné úplne vyradiť sladkú chuť. Dôležité je vyberať kvalitnejšie alternatívy.

Produkty vhodné ako alternatíva:
• Datle natural
• Kakao RAW Najtelo
• Orechové maslá
• Lyofilizované ovocie
• Raw tyčinky

Stabilná energia počas zimy

Ak má telo dostatok energie, chute bývajú výrazne slabšie.

Produkty vhodné na stabilnú energiu:
• Ovsené vločky bez lepku
• Quinoa
• Amarant
• Chia semienka Najtelo
• Mandle natural
• Vlašské orechy

Superpotraviny a podpora organizmu

Počas zimy môže organizmu chýbať viac živín, čo môže ovplyvniť aj chute na jedlo.

Produkty vhodné počas zimy:
• Supergreens mix Najtelo
• Zelený jačmeň BIO Najtelo
• Spirulina BIO Najtelo
• Chlorella BIO Najtelo
• Baobab prášok
• Goji

Prečo extrémne diéty nefungujú

Príliš veľké obmedzenie jedla často vedie k ešte väčším chutiam na sladké.

Telo potrebuje:
• stabilitu
• dostatok živín
• pravidelnú energiu

Nie drastické obmedzenia.

Chuť na sladké počas zimy nie je len otázkou vôle. Ovplyvňuje ju energia, stres, hormóny aj kvalita stravy.

Ak organizmu dodáš kvalitné živiny, podporíš stabilnú energiu a trávenie, chute na sladké môžu byť výrazne slabšie a ľahšie zvládnuteľné.

Objavte produkty, ktoré podporujú stabilnú energiu, sýtosť a vyvážený jedálniček aj počas zimy. Vyberte si zdravšie alternatívy a podporu organizmu na Najtelo.