December je mesiac, kedy sa jedlo stáva prirodzenou súčasťou osláv. Vianočné večere, koláče, sladkosti, punč a neustále „ochutnávanie“ počas dňa dokážu dať organizmu poriadne zabrať.

Mnohí ľudia sa po sviatkoch cítia:
• nafúknutí
• unavení
• bez energie
• s pocitom ťažkosti

Dobrá správa je, že sviatky si môžeš užiť aj bez extrémov – bez hladovania aj bez prejedania.

V tomto článku si vysvetlíme:
• prečo sa počas Vianoc prejedáme
• čo sa deje v tele
• ako si udržať ľahkosť
• ako podporiť trávenie a energiu

Prečo sa počas Vianoc prejedáme

Vianočné obdobie spája viac faktorov naraz:
• viac sladkého a mastného jedla
• menej pohybu
• viac návštev a stolovania
• emočné jedenie (pohoda, stres, únava)

Telo prirodzene reaguje na:
• vyšší príjem cukru
• nepravidelné jedlá
• ťažšie kombinácie potravín

Výsledkom býva preťažené trávenie a kolísanie energie.

Čo sa deje v tele po ťažkých jedlách

Po sviatočnom jedle môžeš cítiť:
• spomalené trávenie
• únavu
• ospalosť
• nafukovanie

Organizmus musí spracovať väčšie množstvo tukov a cukrov naraz, čo ho dočasne zaťažuje.

Najčastejšie chyby počas sviatkov

Neustále jedenie celý deň

Malé „ochutnávky“ od rána do večera spôsobia, že trávenie nemá prestávku.

Málo pohybu

Po jedle telo potrebuje aspoň jemný pohyb, nie celodenné sedenie.

Príliš veľa cukru naraz

Koláče, čokolády a sladké nápoje spôsobujú výkyvy energie.

Nedostatok vody

Sladké a slané jedlá zvyšujú potrebu hydratácie.

Ako si užiť Vianoce bez ťažkosti

Nemusíš sa obmedzovať – dôležitá je rovnováha.

Pomôže:
• jesť pomalšie
• robiť prestávky medzi jedlami
• zaradiť aj ľahšie jedlá (ovocie, polievky)
• ísť na krátku prechádzku po jedle
• nejesť celý deň „naslepo“

Podpora trávenia počas sviatkov

Trávenie je kľúčové pre to, ako sa po jedle cítiš.

Produkty vhodné na december:
• Psyllium husk Najtelo
• Inulín Najtelo
• Chia semienka Najtelo
• Ľanové semienka
• Zelený jačmeň BIO Najtelo

Ako stabilizovať energiu počas sviatkov

Aby si sa vyhol výkyvom energie (hlavne po sladkom), pomáha:
• viac vlákniny
• zdravé tuky
• pravidelné jedlá

Produkty na stabilnú energiu:
• Ovsené vločky bez lepku
• Quinoa
• Amarant
• Orechové maslá
• Mandle natural
• Vlašské orechy

Podpora po jedle (ľahkosť a regenerácia)

Po ťažších jedlách môže pomôcť:
• hydratácia
• bylinkové čaje
• ľahký pohyb

Produkty na podporu pohody:
• Bylinné čaje
• Magnézium citrát Najtelo
• Kakao RAW Najtelo

Superpotraviny na december

December je zároveň obdobie, keď telo potrebuje viac mikronutrientov.

• Supergreens mix Najtelo
• Spirulina BIO Najtelo
• Chlorella BIO Najtelo
• Baobab prášok
• Goji
• Maca prášok

Ako zvládnuť sviatky bez výčitiek

Najdôležitejšie pravidlo: nie extrémy, ale rovnováha.

Pomáha:
• nehladovať cez deň
• dopriať si sladké vedome, nie neustále
• počúvať signály hladu a sýtosti
• nezabúdať na pohyb

Vianoce nie sú problém. Problémom býva kombinácia prejedania, nedostatku pohybu a ťažkej stravy bez rovnováhy.

Ak podporíš trávenie, energiu a pridáš viac vedomého stravovania, sviatky si môžeš užiť bez ťažkosti aj bez výčitiek.

Užite si december bez ťažkosti a prejedania. Podporte trávenie, energiu a rovnováhu organizmu pomocou kvalitných produktov zo superpotravín, vlákniny a prírodnej výživy na Najtelo.