Jedným z najväčších problémov pri chudnutí nie je jedálniček ani cvičenie. Je to neschopnosť rozlíšiť medzi skutočným hladom a chuťou na jedlo.

Mnoho ľudí má pocit, že sú hladní, aj keď telo v skutočnosti energiu nepotrebuje. Výsledkom je:

• prejedanie
• neustále snackovanie
• frustrácia z chudnutia

Ak sa naučíš rozlišovať medzi hladom a chuťou, môže to zásadne zmeniť tvoj prístup k jedlu aj výsledky.

Čo je skutočný hlad

Hlad je fyziologická potreba tela doplniť energiu.

Prejavuje sa postupne:

• pocit prázdneho žalúdka
• pokles energie
• zhoršenie koncentrácie

Dôležité je, že:

• vzniká pomaly
• dá sa odložiť
• nie je viazaný na konkrétnu potravinu

Čo je chuť na jedlo

Chuť je psychologická reakcia.

Vzniká náhle a často je spojená s:

• konkrétnou potravinou (najmä sladké)
• emóciami
• prostredím

Chuť:

• prichádza rýchlo
• je intenzívna
• často nesúvisí s reálnou potrebou energie

Prečo si ich zamieňame

Moderný životný štýl výrazne ovplyvňuje naše vnímanie jedla.

Neustála dostupnosť jedla

Jedlo máme neustále poruke, čo narúša prirodzené signály tela.

Cukor a spracované potraviny

Spôsobujú výkyvy energie a častejšie chute.

Stres a emócie

Jedlo sa často používa ako forma upokojenia.

Narušený režim

Nepravidelné stravovanie vedie k zmätku v signáloch hladu.

Ako rozlíšiť hlad od chuti

Polož si jednoduchú otázku

Dal by si si aj obyčajné jedlo, napríklad:

• ryžu
• zeleninu
• základné jedlo

Ak nie, pravdepodobne nejde o hlad.

Sleduj čas

Hlad prichádza postupne, chuť náhle.

Sleduj telo

Hlad je fyzický signál, chuť skôr psychický impulz.

Ako pracovať s chuťami na jedlo

Stabilizuj energiu

Výkyvy energie vedú k častejším chutiam.

Jedz pravidelne

Príliš dlhé pauzy môžu zvyšovať chuť na jedlo.

Zameraj sa na kvalitu jedla

Vyvážená strava pomáha udržať stabilnú energiu počas dňa.

Pracuj so stresom

Chuť na jedlo je často reakciou na psychické napätie.

Produkty z Najtelo vhodné pri kontrole chutí

Stabilná energia

• Bezlepkové ovsené vločky
• Quinoa
• Amarant
• Chia semienka Najtelo
• Datle natural

Podpora trávenia

• Psyllium husk Najtelo
• Inulín Najtelo
• Jablčná vláknina

Podpora nervového systému

• Magnézium citrát Najtelo
• Vitamín B-komplex Najtelo

Zdravé snacky

• Orechové maslá
• Mandle natural
• Vlašské orechy
• Kešu orechy

Alternatíva sladkého

• RAW kakao Najtelo
• Raw tyčinky
• Lyofilizované ovocie

Podpora metabolizmu

• Matcha BIO prášok
• Zelený jačmeň Najtelo

Prečo je toto kľúč k úspechu

Ak sa naučíš rozlišovať hlad od chuti:

• znížiš príjem kalórií prirodzene
• nebudeš sa cítiť obmedzovaný
• zlepšíš vzťah k jedlu

Zhrnutie

Chudnutie nie je len o tom, čo jeme, ale aj o tom, prečo jeme. Rozdiel medzi hladom a chuťou je jeden z najdôležitejších faktorov, ktoré ovplyvňujú výsledky.

Získajte kontrolu nad chuťami

Vyberte si produkty, ktoré pomáhajú stabilizovať energiu, podporiť trávenie a znížiť výkyvy chutí. Objavte riešenia pre vyvážený jedálniček v ponuke Najtelo.