Škrabanie v hrdle, upchatý nos, kašeľ, zvýšená teplota alebo únava. S príchodom chladnejších dní sa tieto príznaky začínajú objavovať čoraz častejšie. Niekto ich označí za prechladnutie, iný za virózu a pri vysokej horúčke už automaticky hovoríme o chrípke. Hoci sa tieto ochorenia môžu prejavovať podobne, existujú medzi nimi dôležité rozdiely. Rozhodujúci môže byť najmä nástup príznakov, ich intenzita a celkový priebeh ochorenia.

Ako rozpoznať, čo sa s naším telom deje, kedy stačí domáci oddych a kedy je vhodné obrátiť sa na lekára?

Prechladnutie, chrípka a viróza nie sú tri úplne odlišné veci

Najskôr si treba vysvetliť rozdiel v samotných názvoch.

Viróza je všeobecné označenie ochorenia spôsobeného vírusom. Patrí sem teda aj bežné prechladnutie, chrípka či COVID-19.

Prechladnutie je najčastejšie miernejšia vírusová infekcia horných dýchacích ciest. Spôsobiť ho môže viacero vírusov, napríklad rinovírusy.

Chrípka je konkrétne infekčné ochorenie spôsobené vírusmi chrípky. Môže mať výraznejší priebeh a u niektorých ľudí viesť aj k závažným komplikáciám.

Samotný chlad, mokré vlasy alebo pobyt vonku bez čiapky tieto ochorenia nespôsobujú. Na vznik infekcie je potrebný kontakt s príslušným vírusom.

Ako spoznať bežné prechladnutie

Prechladnutie sa zvyčajne rozvíja postupne. Najskôr môžeme cítiť mierne škrabanie v hrdle, neskôr sa pridá kýchanie, nádcha alebo upchatý nos.

Medzi typické príznaky patria:

• nádcha a upchatý nos
• kýchanie
• bolesť alebo škriabanie v hrdle
• kašeľ
• mierna únava
• niekedy zvýšená teplota

Väčšina ľudí sa začne cítiť lepšie v priebehu jedného až dvoch týždňov, hoci kašeľ môže pretrvávať dlhšie.

Prechladnutie zvyčajne nevyžaduje špecifickú liečbu. Základom je oddych, dostatok tekutín a podľa potreby zmierňovanie jednotlivých príznakov.

Chrípka často prichádza náhle

Pri chrípke býva nástup ochorenia výraznejší.

Človek sa môže ráno cítiť relatívne dobre a o niekoľko hodín už mať horúčku, zimnicu, bolesti svalov a výraznú slabosť.

Typické prejavy chrípky zahŕňajú:

• náhly nástup ochorenia
• horúčku alebo zimnicu
• výraznú únavu
• bolesti svalov a kĺbov
• bolesti hlavy
• suchý kašeľ
• celkový pocit vyčerpania

Nie každý človek s chrípkou však musí mať horúčku.

Chrípku zároveň netreba podceňovať. Najmä u starších ľudí, tehotných žien, malých detí a osôb s chronickými ochoreniami môže byť jej priebeh komplikovanejší.

Dá sa chrípka spoľahlivo odlíšiť podľa príznakov?

Nie vždy.

Hoci prechladnutie býva spravidla miernejšie a chrípka často nastupuje náhle, príznaky jednotlivých infekcií sa prekrývajú. Podobne sa môžu prejaviť aj ďalšie vírusové ochorenia vrátane COVID-19.

Ak je potrebné určiť konkrétneho pôvodcu ochorenia, pomôcť môže testovanie. To je obzvlášť dôležité u rizikových pacientov, pri ktorých môže včasné rozpoznanie chrípky alebo COVID-19 ovplyvniť ďalší postup liečby.

Čo telo potrebuje počas choroby

Pri bežnej vírusovej infekcii neexistuje jedna potravina ani výživový doplnok, ktorý by ochorenie jednoducho zastavil. Niekoľko základných opatrení však môže pomôcť zvládnuť obdobie choroby pohodlnejšie.

Dostatočný príjem tekutín

Pri horúčke môže organizmus strácať viac tekutín. Ak sa k tomu pridá nechutenstvo alebo menší príjem nápojov, riziko dehydratácie sa zvyšuje.

Vhodné sú voda, nesladené čaje, vývary a ďalšie nápoje podľa chuti a tolerancie. Teplý nápoj môže zároveň subjektívne uľaviť pri podráždenom hrdle.

Príjem tekutín nemusíte riešiť komplikovane. Dôležité je piť pravidelne a sledovať prípadné známky dehydratácie.

Oddych a spánok

Pri chorobe je prirodzené, že máme menej energie. Organizmus reaguje na infekciu a zvýšená únava je jedným z prejavov tejto reakcie.

Náročný tréning, nedostatok spánku alebo snaha pokračovať v bežnom tempe napriek horúčke preto nie sú vhodným riešením.

Jednoduché a dobre tolerované jedlá

Počas ochorenia môže byť chuť do jedla slabšia. Nemusíte sa nútiť do veľkých porcií. Praktické môžu byť polievky, vývary, kaše, obilninové jedlá alebo menšie porcie bežnej stravy.

Dôležité je podľa možností zachovať dostatočný príjem energie a živín.

Napríklad ovsené či pohánkové vločky môžu poslúžiť ako jednoduchý základ teplých raňajok, zatiaľ čo zemiakové vločky sa dajú využiť pri príprave polievok alebo príloh.

Môžu pomôcť vitamíny a minerály?

Vitamín C, vitamín D a zinok patria medzi živiny, ktoré sa podieľajú na normálnom fungovaní imunitného systému. To však neznamená, že ich vysoké dávky dokážu vyliečiť chrípku alebo bežné prechladnutie.

Ich význam spočíva predovšetkým v zabezpečení primeraného príjmu a predchádzaní nedostatku.

Niektoré výživové doplnky sa skúmajú aj v súvislosti s trvaním príznakov prechladnutia, výsledky však nie sú pri všetkých látkach jednoznačné. Dávkovanie treba vždy prispôsobiť konkrétnemu produktu a individuálnym potrebám.

Najlepším základom zostáva pestrá strava, nie preventívne užívanie veľkého množstva doplnkov.

Podrobnejšie sme sa týmto živinám venovali v článku Vitamín C, vitamín D a zinok: Základná trojica pre silnú imunitu.

Med, čaje a tradičné domáce nápoje

K chorobovému obdobiu prirodzene patria teplé čaje, med či nápoje so zázvorom. Ich hlavnou výhodou je príjem tekutín a príjemný pocit pri konzumácii. Med môže u niektorých ľudí zmierniť dráždenie hrdla a kašeľ.

Med sa však nesmie podávať deťom mladším ako jeden rok.

Zázvor, škorica alebo ovocné čaje môžu byť chutným doplnkom pitného režimu, no nemali by sme im pripisovať schopnosť liečiť vírusové infekcie.

Aj tu platí jednoduché pravidlo: domáce nápoje môžu priniesť úľavu a komfort, ale nenahrádzajú potrebnú zdravotnú starostlivosť.

Prečo antibiotiká na bežnú virózu nezaberajú

Antibiotiká sú určené na liečbu bakteriálnych infekcií. Na samotné vírusy nepôsobia. Pri bežnom prechladnutí ani chrípke preto automaticky nepomôžu.

Ich použitie môže byť potrebné, ak lekár zistí bakteriálnu komplikáciu alebo iné bakteriálne ochorenie.

Zbytočné užívanie antibiotík navyše prispieva k antibiotickej rezistencii, ktorá predstavuje významný zdravotný problém.

Kedy už radšej navštíviť lekára?

Väčšina bežných prechladnutí má mierny priebeh a postupne ustúpi.

Lekára je však vhodné kontaktovať najmä vtedy, keď:

• vysoká teplota pretrváva viac ako tri dni
• príznaky sa zhoršujú namiesto zlepšovania
• ťažkosti sa nezlepšujú približne po desiatich dňoch
• po počiatočnom zlepšení nastane opätovné výrazné zhoršenie
• ide o malé dieťa, tehotnú ženu, seniora alebo človeka s chronickým ochorením či oslabenou imunitou

Pri výrazných problémoch s dýchaním, silnej bolesti na hrudníku, poruche vedomia alebo iných závažných príznakoch je potrebná neodkladná zdravotná pomoc.

Pri podozrení na chrípku u rizikového človeka sa oplatí kontaktovať lekára včas, pretože protivírusová liečba býva najúčinnejšia pri skorom začatí.

Ako znížiť riziko šírenia infekcií

Počas chorobového obdobia sa oplatí myslieť nielen na vlastné zdravie, ale aj na ľudí okolo nás.

Pomáha najmä:

• pravidelné umývanie rúk
• vetranie miestností
• zakrývanie úst a nosa pri kašli a kýchaní
• obmedzenie blízkeho kontaktu s ostatnými počas choroby
• zostať doma, keď sme chorí
• očkovanie proti chrípke podľa aktuálnych odporúčaní

Žiadne opatrenie neodstráni riziko nákazy úplne, no ich kombinácia môže pomôcť obmedziť šírenie respiračných infekcií.

15 produktov z Najtelo vhodných na obdobie chorôb

Čaje, medy a nápoje môžu byť súčasťou bežného pitného režimu, vločky a ďalšie potraviny poslúžia na prípravu jednoduchých jedál. Výživové doplnky majú svoje miesto pri zabezpečovaní primeraného príjmu konkrétnych živín, nie ako náhrada liečby vírusovej infekcie.

Záver

Prechladnutie, chrípka a ďalšie virózy môžu mať podobné príznaky, no ich priebeh a závažnosť sa môžu výrazne líšiť.

Pri bežnom prechladnutí často postačí pokojnejší režim, dostatok tekutín a zmierňovanie príznakov. Chrípka môže byť podstatne náročnejšia a najmä u rizikových ľudí si zaslúži zvýšenú pozornosť.

Najdôležitejšie je neprehliadať varovné príznaky, nevnímať antibiotiká ako univerzálne riešenie a nespoliehať sa na to, že ochorenie zastaví jeden vitamín či domáci nápoj.

Pripravte sa na chladnejšie dni

Teplé čaje, medy, vločky na jednoduché raňajky, koreniny aj vybrané vitamíny a minerály. Na Najtelo.com nájdete široký výber produktov, ktoré sa hodia do domácnosti počas jesenného a zimného obdobia.

Zdravé potraviny dostupné pre každého.