Zima je obdobie, počas ktorého veľa ľudí prirodzene priberie niekoľko kilogramov. Menej pohybu, ťažšie jedlá, sladké počas sviatkov a nižšia energia vytvárajú kombináciu, ktorá môže výrazne ovplyvniť hmotnosť aj celkové fungovanie organizmu.

Mnohí sa snažia problém riešiť až na jar drastickými diétami alebo extrémnym obmedzovaním jedla. Problém však často vzniká už počas zimných mesiacov a súvisí s každodennými návykmi.

V tomto článku si vysvetlíme:
• prečo v zime priberáme
• aké chyby robíme najčastejšie
• ako stabilizovať energiu a chute
• ktoré produkty môžu pomôcť udržať rovnováhu organizmu

Prečo telo v zime funguje inak

Počas zimy dochádza k viacerým prirodzeným zmenám:
• menej denného svetla
• menej pohybu
• viac času v interiéri
• vyššia chuť na kalorické jedlá

Telo reaguje na zmenu prostredia aj energie. Často máme väčšiu chuť na:
• sladké
• mastné jedlá
• rýchlu energiu

Ak sa k tomu pridá nedostatok pohybu a horší režim, výsledkom býva postupné priberanie.

Najčastejšie chyby zimného jedálnička

Príliš veľa sladkého

V zime ľudia častejšie siahajú po sladkostiach a kalorických snackoch. Cukor síce krátkodobo dodá energiu, ale následne spôsobí rýchly pokles energie a ďalšie chute.

Málo pohybu

Nižšia aktivita znamená nižší energetický výdaj. Ak sa strava nemení, telo začne ukladať prebytočnú energiu.

Nedostatok vlákniny

Ťažké zimné jedlá často obsahujú menej vlákniny, čo môže zhoršiť:
• trávenie
• sýtosť
• stabilitu energie

Nepravidelné stravovanie

Dlhé pauzy medzi jedlami vedú k výraznejším chutiam a prejedaniu.

Málo tekutín

V zime veľa ľudí pije menej vody, čo môže ovplyvniť:
• energiu
• trávenie
• metabolizmus

Prečo máme v zime väčšiu chuť na jedlo

Chuť na jedlo neovplyvňuje len hlad. Veľkú úlohu hrá:
• psychika
• únava
• stres
• nedostatok svetla

Organizmus sa snaží rýchlo získať energiu a najjednoduchším riešením býva sladké alebo kalorické jedlo.

Ako stabilizovať energiu počas zimy

Namiesto drastických diét je efektívnejšie podporiť stabilnú energiu počas celého dňa.

Pomôcť môže:
• viac vlákniny
• pravidelné jedlá
• kvalitné sacharidy
• zdravé tuky
• dostatok tekutín

Produkty z Najtelo vhodné počas zimy a pri kontrole hmotnosti

Stabilná energia

• Ovsené vločky bez lepku
• Quinoa
• Chia semienka Najtelo
• Datle natural
• Amarant

Podpora trávenia

• Psyllium husk Najtelo
• Inulín Najtelo
• Jablčná vláknina

Podpora energie a vitality

• Matcha BIO prášok
• Maca prášok
• Kakao RAW Najtelo

Zdravé tuky a sýtosť

• Kokosový olej BIO Najtelo
• Orechové maslá
• Mandle natural
• Vlašské orechy

Superpotraviny

• Supergreens mix Najtelo
• Zelený jačmeň BIO Najtelo
• Spirulina BIO Najtelo
• Chlorella BIO Najtelo

Ako zvládnuť zimu bez extrémov

Najlepšie výsledky prináša rovnováha, nie extrémy.

Dôležité je:
• jesť pravidelne
• nepodliehať drastickým diétam
• podporovať energiu kvalitnou stravou
• hýbať sa aj počas zimy
• nezabúdať na regeneráciu

Priberanie počas zimy nie je len otázkou slabej disciplíny. Ovplyvňuje ho množstvo faktorov – od pohybu až po psychiku a energiu.

Ak organizmu dodáme kvalitné živiny, stabilnú energiu a podporíme trávenie, môžeme zimu zvládnuť bez výrazných výkyvov hmotnosti aj energie.

Vyberte si produkty, ktoré podporujú energiu, trávenie a vyvážený jedálniček aj počas zimných mesiacov. Objavte riešenia pre zdravší životný štýl na Najtelo.