Prejsť na obsah
Nakupovať
user icon
dummy

Jarné smoothie

Smoothie je skvelý nápoj, ktorý sa už zopár rokov teší obrovskej obľube. Môže za to hlavne fakt, že do smoothie si môžete dať prakticky akúkoľvek zeleninu, ovocie, semienka a pod.  Ideálny je hlavne na jar, keď chceme detoxikovať organizmus. Čo by nemalo chýbať v jarnom smoothie?

Smoothie na raňajky

Vraví sa, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa a nemalo by sa vynechávať. Veľa ľudí raňajky oželie pretože jednoducho nestíhajú. Na raňajky si môžete dať aj smoothie, ktoré vás ráno nakopne a môžete si ho vypiť cestou do práce.

Ranné smoothie môže byť kalorickejšie a výdatnejšie, aby ste mali dostatok energie a síl. Na ráno je vhodné aj zelené smoothie, ktoré si môžete pripraviť zo zeleného jačmeňa, mladej lucerny, banánu, jablka, kokosovej vody a chia semienok. Ešte zelenší bude nápoj s baby špenátu, mäty, šalátovej uhorky, citrónu a vody. Plné energie je aj mangové smoothie s marakujou, chilli, kokosovým mliekom a chia.  Na jar nie je problém zohnať čerstvé a voňavé suroviny, takže môžete skúšať najrôznejšie kombinácie a nakoniec si vybrať takú, ktorá vám bude najviac vyhovovať. Otestovať sa určite oplatí aj cviklu, čučoriedky alebo hrušku. Plné energie a antioxidantov je aj goji, ktoré môžete bez obáv pridať do svojho smoothie.

Smoothie na večeru

Ak sa chcete udržovať vo forme a v kondícií na večeru by ste určite nemali konzumovať ťažké jedlá, ktoré sa dlho trávia. Takáto strava neprospieva vášmu tráveniu ani vašej postave. Smoothie je síce zdravý a ľahký nápoj, večer by ste si ale mali dávať pozor aké suroviny doňho pridáte.


Na večeru sa hodí už spomínaná červená repa, hlavne ak ju skombinujete s lesným ovocím (maliny, černice, čučoriedky), čerstvou pomarančovou šťavou a jogurtom. Takýto nápoj vás zasýti, osvieži a zároveň nemá veľa kalórií, takže sa nemusíte obávať o svoju postavu. V lete iste oceníte aj rýchle svieže smoothie z vodného melóna, mäty a jogurtu.

Ak detoxikujete a chcete mať pekné ploché brucho a krásnu pleť rozmixujte zelerové stonky, uhorky, petržlenovú vňať, pridajte šťavu z citróna, zopár kvapiek olivového oleja a acidofilné mlieko. Vhodnou kombináciou je aj marhuľa, jablko, banán a hruška alebo repa, mrkva, špenát a polníček. Každé, aj večerné smoothie môžete vylepšiť medom, chia semienkami alebo orieškami.

Jarná detoxikácia

Chcete na jar detoxikovať organizmus pomocou zeleného smoothie? Pripravte si veľa listovej zeleniny, jablká, hrušky, ananás a pripravte sa na 10 dňovú detoxikačnú kúru.  Pre tých odhodlanejších odporúčame celkovú detoxikáciu, ktorá pozostáva len zo zeleného smoothie vody a čaju. Ak takúto “drsnú diétu” nechcete, zostaňte pri dvoch smoothie ( raňajky a večera) a na obed si zvoľte niečo zdravé a ľahké.

Odporúčame do smoothie:

Zdroj: www.realsimple.com