Počas zimných mesiacov býva veľa ľudí chorých oveľa častejšie než počas zvyšku roka. Nádcha, kašeľ, únava alebo opakované prechladnutia sa stávajú bežnou súčasťou zimného obdobia.

Mnohí si myslia, že za všetko môže len chladné počasie. Realita je však oveľa komplexnejšia. Imunitu počas zimy ovplyvňuje viacero faktorov:
• menej slnečného svetla
• horší spánok
• menej pohybu
• zimná strava
• stres
• oslabené trávenie

V tomto článku si vysvetlíme, prečo bývame v zime chorí častejšie a ako podporiť imunitu prirodzeným spôsobom.

Prečo imunita v zime oslabuje

Zima je pre organizmus náročnejšie obdobie. Telo funguje v inom režime než počas leta a musí sa prispôsobovať viacerým zmenám naraz.

Najväčší vplyv má:
• menej denného svetla
• menej vitamínu D
• viac času v uzavretých priestoroch
• vyššia psychická aj fyzická únava

Ak sa k tomu pridá nedostatok kvalitnej stravy alebo spánku, imunita sa môže oslabiť.

Nedostatok vitamínu D

Jedným z najväčších problémov počas zimy býva nedostatok vitamínu D.

Vitamín D je dôležitý pre:
• správne fungovanie imunity
• obranyschopnosť organizmu
• regeneráciu

Počas zimy máme menej slnka, a preto si telo nedokáže vytvoriť dostatočné množstvo prirodzenou cestou.

Produkty vhodné na podporu:
• Vitamín D3
• Vitamín C Najtelo
• Zinok
• Magnézium citrát Najtelo

Črevá a imunita

Veľká časť imunity súvisí s tráviacim systémom a črevným mikrobiómom.

Ak trávenie nefunguje správne, môže to ovplyvniť:
• vstrebávanie živín
• obranyschopnosť organizmu
• zápalové procesy v tele

Preto je dôležité podporovať črevá aj počas zimy.

Produkty vhodné na podporu trávenia:
• Psyllium husk Najtelo
• Inulín Najtelo
• Chia semienka Najtelo
• Ľanové semienka

Menej pohybu a čerstvého vzduchu

Počas zimy trávime viac času vo vnútri a menej sa hýbeme. To môže negatívne ovplyvniť:
• cirkuláciu krvi
• energiu
• regeneráciu
• fungovanie imunity

Pravidelný pohyb patrí medzi najjednoduchšie spôsoby podpory organizmu.

Stres a únava

Chronický stres a nedostatok regenerácie patria medzi najväčších nepriateľov imunity.

Dlhodobý stres môže:
• oslabovať obranyschopnosť
• zhoršovať spánok
• zvyšovať únavu

Produkty vhodné na podporu energie a regenerácie:
• Matcha BIO prášok
• Maca prášok
• Kakao RAW Najtelo
• Magnézium citrát Najtelo
• Vitamín B-komplex Najtelo

Výživa počas zimy

Zimný jedálniček býva často:
• ťažší
• menej pestrý
• s nižším obsahom čerstvých potravín

To môže viesť k nižšiemu príjmu vitamínov, antioxidantov a vlákniny.

Preto sa oplatí zaradiť potraviny bohaté na živiny.

Produkty vhodné na podporu imunity:
• Supergreens mix Najtelo
• Zelený jačmeň BIO Najtelo
• Spirulina BIO Najtelo
• Chlorella BIO Najtelo
• Baobab prášok
• Goji

Hydratácia aj počas zimy

V zime ľudia často pijú menej vody, pretože necítia smäd tak intenzívne ako v lete.

Nedostatok tekutín však môže ovplyvniť:
• energiu
• regeneráciu
• fungovanie organizmu

Produkty vhodné na hydratáciu:
• Kokosová voda
• Bylinné čaje
• Chia semienka Najtelo

Ako podporiť imunitu prirodzene

Najlepšie výsledky prináša kombinácia viacerých faktorov:
• kvalitná strava
• dostatok spánku
• pravidelný pohyb
• hydratácia
• podpora trávenia
• dostatok vitamínov a minerálov

Imunita nefunguje na princípe jedného „zázračného“ riešenia, ale celkového životného štýlu.

Zimné obdobie predstavuje pre organizmus väčšiu záťaž, preto bývame chorí častejšie. Ak však podporíme telo správnou výživou, regeneráciou a zdravými návykmi, môžeme výrazne zlepšiť fungovanie imunity aj počas chladných mesiacov.

Podporte svoju imunitu počas zimy pomocou kvalitných vitamínov, superpotravín a produktov na podporu trávenia a energie. Objavte riešenia pre silnejší organizmus na Najtelo.